Träningsvecka 35

Heroica-autumn-winter-20191128-900x600.jpg

MÅNDAG: Morgon –  Styrka 45 min överkropp + lunch 35 min löpning(7 km

TISDAG: Morgon –Spinning 45 min

ONSDAG: lunch-Ben Gymmet ( med linda)

TORSDAG–  Morgon: Högintensiva övningar på gymmet + lunch löpning 6 km

FREDAG – VILA OCH VIN

LÖRDAG – Brickpass 36 min löpning (7,5 km) + 35 min tempocykel

SÖNDAG – Intervaller löpband. Max 1 min vila 30 sek X 10.: superset med enbensmarklyft + chins och tunga marklyft 5×5.

 

Veckans bästa träningspass

AHHH svårt att välja men måste jag så är det nog söndagspasset, intervallerna gick så sjukt bra!

Veckans reflektion

Nu har jobbet dragit igång utav bara H*lvete så nu krävs det fan 100% disciplin och planerande för att jags ak få ihop denna hösten. och… inser att jag inte kommer köra ironman Kalmar nästa år men är inte jätte ledsen för det, eller jo lite det går i perioder, Men misströsta inte, jag kommer köra 2 halv IM och massa små kortare distanser.

Veckans Träningslåt

Untz Untz – dimitri vegas & like mike