Vilken pulsklocka ska jag välja?

De flesta som frågat mig är löpare men även triathleter , input innan du beställer en klocka,

  • har klockan gps ?

  • är den användarvänlig ?

  • puls inbyggt i handled?

  • batteritid ?

  • multisport funktion?

  • Tilltalande design?

Jag har själv en Garmin Fenix 5 s ( ej sponsrad) jag är nöjd med alla punkter ovan utan batteritid, då den dog efter 10 h av registrerat träning på ironman förra året blev jag lite sur.. en klocka för närmare 6000 kr bör ha längre batteritid.

Sååå… du som är löpare kan alltså nöja dig med några punkter. Det finns en uppsjö av klockor och modeller och det gäller att du gillar designen för annars kommer du inte använda den.

😘😘

public.jpeg

4 intervall favoriter🏃🏽‍♀️🌪

För två år sedan körde jag inte en enda intervall, alla mina löppass gick i samma tempo även om det ena va 1,5 mil och det andra passet va 8 km.

Efter ironman förra året va jag och testade maxpuls/ laktat på cykel och löpning , där fick jag rejäl feedback att min ”motor” gick på max. Skulle jag trimma motorn va jag tvungen att köra intervaller. So i did..

1 år senare och nu är intervaller på olika vis en del av min träningsrutin på veckobasis.

Pass 1: 4 min x 4 intervaller - alla 4 intervaller ska ligga över tröskel. Vila 1 min imellan . Passar bra när du har lite tid att träna! Grisigt

Pass 2: 4 min x 4 intervaller - skillnaden ifrån pass 1 är lutningen på bandet. Intervall 1= 5% lutning, intervall 2 = 8% lutning, intervall 3= 10% lutning, intervall 4 = 15% lutning. Mjölksyra i benen, jooo då jag tackar. Svinjobbigt rent ut sagt. (Vila 1 min mellan)

Pass 3: 1 min x 10 intervaller - lutning ha kanske 1-2% grader och dra på allt va du har under 1 minut. Vila 30-40 sek mellan varje intervall. ( känns enklare och kort) jag gör detta ibland innan alt efter ett tungt benpass

pass 4: brickpass 2 min x 10 - lite längre intervallpass men passar perfekt för dig som kör triathlon, du kör 2 intervaller på cykeln , sedan växlar du till löpning, repetera! (Vila ca 60 sek)

Och om jag blivit snabbare på ett år av intervaller? Har jag höjt min högstanivån ?

Svaret är JA!!

😘

public.jpeg

#1 Lägg känslorna på hylla

Under 10 veckor ska jag samarbeta med Newbody, varje söndag sk sist tävla ut träningskläder och ge er tips på hur ni får en friskare och hälsosammare höst. Denna veckan tävlar jag ut både tight och linne.

Här kommer tips nummer 1!

TIPS 1: lägg känslorna på hyllan. 

Regn, blåst och mörkare tider. Det är inte lika lätt att snöra på sig skorna och ge sig ut. Jag känner redan att tröskeln är lite högre än i somras. Jag är dock bra på lägga känslorna på hyllan. Jag ger mig inte utrymmet att tänka ”ska jag eller inte” ”det är ju dåligt väder” ”jag ligger nog kvar i soffan” . Monotont tar jag på mig klädena och lägger mina ”tycka synd om Lisa” tankar på hyllan och gör träningen. Den motigaste träningen ger oftast den skönaste känslan efteråt. Att man gjorde det trots allt.

För att tävla går du in på min Instagram @powerbylisa

😘

public.jpeg
public.jpeg

Veckans träningslista V36

Heroica-autumn-winter-20191166-900x600.jpg

Veckans träningslista

Måndag: morgon- Styrka
Tisdag: Morgon- spinning intervall 45, lunch + 60 min styrka
Onsdag: Morgon- 40 min löp + lunch 40 min högintensiv styrketräning
Torsdag: morgon -50 min löpning
Fredag: morgon- 60 min styrka
Lördag:  morgon -Styrketräning (överkropp – 60 min)
Söndag: lunch-  1,5 mil löpning

Veckans Bästa träning:

Söndagens löpning , snittade 4 min 52 sek /km va gött att få till ett bra långpass i den farten.

Veckans Träningslåt:

Raven- John Dahlbäck

Veckans reflektion

Känner mig varmt välkommen “tillbaka” på gymmet, blir man en del av gänget igen.
Pensionärerna på morgonen som hälsar å heeej är du här nu igen!!

Träningsvecka 35

Heroica-autumn-winter-20191128-900x600.jpg

MÅNDAG: Morgon –  Styrka 45 min överkropp + lunch 35 min löpning(7 km

TISDAG: Morgon –Spinning 45 min

ONSDAG: lunch-Ben Gymmet ( med linda)

TORSDAG–  Morgon: Högintensiva övningar på gymmet + lunch löpning 6 km

FREDAG – VILA OCH VIN

LÖRDAG – Brickpass 36 min löpning (7,5 km) + 35 min tempocykel

SÖNDAG – Intervaller löpband. Max 1 min vila 30 sek X 10.: superset med enbensmarklyft + chins och tunga marklyft 5×5.

 

Veckans bästa träningspass

AHHH svårt att välja men måste jag så är det nog söndagspasset, intervallerna gick så sjukt bra!

Veckans reflektion

Nu har jobbet dragit igång utav bara H*lvete så nu krävs det fan 100% disciplin och planerande för att jags ak få ihop denna hösten. och… inser att jag inte kommer köra ironman Kalmar nästa år men är inte jätte ledsen för det, eller jo lite det går i perioder, Men misströsta inte, jag kommer köra 2 halv IM och massa små kortare distanser.

Veckans Träningslåt

Untz Untz – dimitri vegas & like mike

Fotografering heroicalife

Heroica-autumn-winter-20191186-1024x683.jpg

När jag va barn drömde jag om vida kjolar, glitter i håret och högklackade skor.  Som vuxen har jag drömt ungefär samma dröm, fast där jag står bakom kameran, gärna i träningskläder , jag är så där snyggt sminkad så man ser osminkad ut, håret har en perfekt fluff, ja ni vet en jäkligt bra dag. En sådan dag hade jag för några veckor sedan.

Om det va kul? JAAAAA om jag älskar att stå framför kameran JAAAA!!!

Hoppas på mer sånt i höst!

Kläder: heroicalife bla märken ifrån @filippak_Soft Varley

Foto: Quarter Studios

Makeup: Pia Tideholm Carstens

Här kommer en BILDBOMB!